01 “阳康”后，越来越容易疲惫？
经常什么都没有做，就感觉到疲惫无力，稍微干点重活就想休息？
白天昏昏沉沉但是晚上却辗转反侧，夜不能寐？
虽然休息日「补觉」一整天，工作时却还是提不起精神，记忆力越来越差？
经常「感冒」？隔几天就觉得咽喉疼痛、肌肉酸痛、头痛......
逐渐发现自己不想社交，只想宅在家里躺着什么都不做 ？
小心！可能是慢性疲劳综合症
英国心理学家贝弗里奇曾指出：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”这句话已在科学研究中得到了验证。
2022年《老年学杂志》一项研究发现，身体易疲劳性是健康的关键指标，可预测未来3年内的死亡风险。
早在2020年，就有一项涉及6万国人的研究显示，我国慢性疲劳综合征患病率超过12%。
慢性疲劳综合症是指少量的活动也会诱发身体出现疲惫的状况，并且即使经过休息也无法改善的一种病征，无法被疾病或者药物解释。
如果经常感到严重的疲劳感至少半年以上，并出现身体不适，比如肌肉酸痛或虚弱、关节痛、头痛、咽痛、夜间睡眠障碍，那就要注意是不是患了慢性疲劳综合征。
慢性疲劳综合症主要表现为：严重的疲惫感、记忆力衰退和注意力难以集中、不明原因的疼痛（包括头部、肌肉、关节）。
如果持续时间长且患者不采取措施的话，可能会造成身体的神经系统、消化系统等多个系统出现问题。
02 原因：线粒体/能量代谢异常
造成慢性疲劳综合征的原因是多方面的，有研究表明，线粒体功能障碍可能是慢性疲劳综合征患者潜在能量不足的一个重要原因。
如腺苷三磷酸（ATP）产生量的减少、受损的氧化磷酸化和线粒体功能低下，最终导致患者疲劳和劳累后不适，而且可以引起整体的代谢异常如葡萄糖代谢减退和脑灌注不足。
线粒体是我们的细胞“发电站”，是人体的"中央银行系统"、中央控制系统以及中央管理体系，它直接参与维持细胞的免疫、稳态、细胞存活或死亡。
许多人在阳康后，长时间感觉疲劳无力、体力下滑，最主要的原因就是细胞线粒体受到了损伤。因为新冠病毒会打破你的细胞膜，通过刺突蛋白混入你的细胞结构，然后抢夺你的线粒体。
新冠病毒会劫持细胞线粒体，然后在内部复制，损害线粒体的功能，甚至导致细胞死亡。
03 增强线粒体功能：抗疲劳、抗衰老！
有研究发现，增强线粒体功能有助于提高人体的能量水平并减缓衰老的速度。
线粒体是“细胞的动力源”。线粒体代谢中间体进入不同的生物合成途径，产生许多重要的大分子，如糖类、脂类、蛋白质和核苷酸。重要的是，线粒体是铁-硫簇和血红素合成所必需的。同时线粒体还具有控制生理和疾病的信号细胞器作用。线粒体和胞浆之间的通讯是双向的：线粒体活性氧(ROS)、代谢产物、核酸、蛋白质和多肽、NADH/NAD+比值和形态动力学可以作为信号调节细胞的各种生理和病理生理过程。
当线粒体组织和DNA损伤的累积导致线粒体能量产生受损，由于氧化损伤导致mtDNA突变和细胞信号通路的改变，OXPHOS效率降低，ATP产生减少。
随之出现活性氧增加和细胞抗氧化剂如谷胱甘肽的消耗，发生细胞功能障碍、细胞凋亡和炎症，导致组织功能障碍、老化和退行性疾病的发生。
年轻人和老年人肌肉细胞中的线粒体对比
能量代谢障碍可引起一系列症状甚至疾病，如疲劳、头痛、焦虑、情绪异常、注意和记忆障碍、睡眠异常、抑郁症、高血压、恶心、反胃、腹胀和胀气、便秘、血糖代谢紊乱、体重增加、炎症、自身免疫性疾病、肌肉和关节疼痛、肝病、皮炎、多种化学物质的敏感性、痤疮/湿疹、老化加速等。非特异性症状：疲劳乏力、情绪障碍、思维混乱、身体不适、肠胃不适、关节酸痛、或睡眠周期紊乱.....
临床上，许多疾病与线粒体损伤有关：阿尔茨海默症、帕金森病、痴呆、自闭症、慢性疲劳综合症、心血管疾病、糖尿病和偏头痛。
线粒体是“细胞的源动力”，也是抗衰老慢性疾病预防和干预的重要靶点，通过提升线粒体功能，能有效改善疲倦、精力不足、头晕脑胀、失眠等疲劳症状。有助于增强内源性细胞活力，抗击细胞衰老，激发身体机能，重拾活力与年轻，延缓机体衰老。
线粒体功能障碍不仅影响细胞自身，还会引发周围细胞或全身系统性衰老。外泌体能够改善和维护线粒体功能稳态，从根源激发细胞活力，抗击身体疲劳，延缓机体衰老。
04 外泌体改善线粒体功能
外泌体不仅参与线粒体故障排除，构成“细胞发电站”控制体系的一部分。还可充当“维修队”为线粒体保养和更换零件、加固防护层，延长线粒体寿命，使细胞充满活力更加长寿。
研究发现线粒体生成的外泌体（mitochondira derived vesicles）穿梭递送线粒体物质到溶酶体降解，共同构成线粒体-外泌体轴（Mitochondrial-Lysosomal Axis），维护线粒体组成和功能的稳态。
间充质干细胞外泌体（MSC-EVs）通过递送miRNAs或线粒体内容物到受体细胞，促进受体细胞线粒体功能，如调节线粒体自噬和呼吸链氧化磷酸化活性。研究发现MSC-EV中含有多种线粒体蛋白，其中的TFAM mRNA浓度甚至高于MSC细胞本身【线粒体转录因子（mitochondrial transcription factor A, TFAM）是线粒体生成和呼吸链功能的蛋白，缺乏TFAM导致线粒体合成减少、mtDNA不稳定等】。
